반응형 고단백 아침식사1 아침 혈당에 좋은 음식 아침 공복 혈당 수치가 높게 나와 걱정이신가요? 하루의 시작을 결정짓는 아침 식사는 혈당 관리의 핵심입니다. 어떤 음식이 혈당 스파이크를 막고 에너지를 지속시켜 주는지 상세히 알아보겠습니다.아침 혈당이 유독 높게 측정되는 이유잠을 자고 일어났을 뿐인데 왜 공복 혈당이 높게 나오는 것일까요? 이는 주로 '새벽 현상(Dawn Phenomenon)' 때문일 가능성이 큽니다. 우리 몸은 잠에서 깨어나기 몇 시간 전부터 신체를 각성시키기 위해 성장 호르몬, 코르티솔, 글루카곤 같은 호르몬을 분비합니다. 이 과정에서 간에 저장되어 있던 포도당이 혈류로 방출되면서 당뇨가 있거나 인슐린 저항성이 있는 분들은 아침 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 또한 전날 저녁에 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 과하게 섭취했거나, 수.. 2026. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
